특별한 문제가 없는 경우 분만 4~6주 이후에는 부부관계가 가능하다. 그러나 엄마의 몸 상태나 다양한 심리적인 원인으로 시기가 늦춰질 수 있으며, 성적인 만족감도 예전 같지 않을 수 있다. 출산 후 부부관계는 무엇보다 서로에 대한 배려가 바탕이 되어야 한다. 특히 남편은 아내의 상태를 잘 알고 이에 대한 상식을 유념해둘 필요가 있다.

출산 후 원활한 부부관계를 위해 알아두세요

산욕기가 지난 후에 부부관계를 갖는 것이 안전하다
출산 후에는 산도가 이완되어 있고 회음 절개로 인한 상처가 아물지 않기 때문에 감염률이 높다. 따라서 이 기간에는 성생활을 피하고 엄마의 몸이 빨리 정상으로 회복되도록 해야 한다. 몸이 완전히 회복되지 않은 상태에서 부부관계를 하면 산모의 질과 자궁에 상처를 줄 수 있고 오로로 인해 감염의 위험도 있기 때문이다. 그러므로 최소 분만 4~6주 이후부터 부부관계를 시작하는 것이 안전하다. 출산 후 성관계는 정기검진 때 의사와 상의하는 것도 좋다. 자궁의 회복 정도나 오로의 상태, 회음부 절개 부위의 회복 상태를 체크해 부부관계를 갖는 것이 현명하다. 성적 흥분과 쾌감은 임신 후반기부터 분만 후 1년 정도까지는 감소될 수도 있다.

서서히 부부관계에 익숙해지도록 한다
출산 후의 첫 섹스는 첫날밤처럼 조심스럽게 시도해야 한다. 출산 후 다시 성생활을 시작할 때는 삽입 위주의 부부관계보다는 서로의 친밀감을 높이고 로맨틱한 분위기를 연출하는 것도 필요하다. 함께 샤워를 하며 친밀감을 나누어보고, 서로 안고 스킨십을 하며 천천히 자연스럽게 시도하는 것이 좋다. 특히 남편은 아내가 출산 때 꿰맨 자리의 통증에 대해 충분히 배려하면서 여유를 가지고 서서히 익숙해지도록 하는 것이 중요하다.

모유 수유 중이라도 피임은 꼭 한다
출산 후 첫 생리를 하기 전이나 모유 수유를 하는 동안은 임신이 되지 않는다고 생각하는 것은 금물. 첫 생리를 한다는 것은 이미 생리 시작일 2주 전에 배란이 됐다는 것이므로 충분히 임신 가능성이 있다. 또 모유 수유를 하는 산모라도 출산 후 배란이 시작되는 시점은 누구도 예측할 수 없기 때문에 피임을 하는 것이 좋다. 김계현 과장은 “모우 수유 중이라도 피임을 하는 것이 필요합니다. 상처가 나거나 감염이 될 위험을 막기 위해 콘돔을 사용하는 것이 좋습니다”라고 조언한다.

몸에 무리가 되지 않도록 한다
출산 후에는 체력적으로나 자세에서 아내에게 무리가 가지 않도록 부부관계를 하는 것이 좋다. 특히 몸이 완전히 회복되지 않았거나 육아에 지쳐 있을 때는 그때그때 몸의 상태를 체크하며 섹스를 해야 한다. 몸을 청결하게 하고 신체에 무리를 주는 체위나 격한 움직임은 피한다. 심리적인 부담으로 인해 통증을 느낄 수 있으므로 시간을 두고 천천히 섹스를 하고, 성교통이 있거나 질의 점액 분비가 적을 경우 러브젤의 도움을 받는 것도 좋다.
 

출산 후 부부관계 트러블의 원인
임신과 출산은 부부에게 새 생명 탄생의 기쁨 외에도 육아라는 책임과 육체적인 스트레스, 그리고 무엇보다 많은 신체적․심리적 변화를 가져와 부부간에 성적 트러블을 만들게 된다. 특히 출산 후에는 성욕이 떨어지거나 부부관계를 불편하게 여기는 여성이 많다. 부부관계를 꺼리는 원인으로는 심리적․신체적․기질적․환경적 요인이 복합적으로 작용하는데 산도의 상처나 수술 부위의 통증, 산후 비만, 젖몸살 등으로 인한 경우가 많다.

호르몬의 변화_ 김계현 과장은 “모유 수유를 하는 산모의 경우 여성호르몬이 억제되다보니 성욕이 줄어들 수 있으며, 유즙 호르몬의 영향으로 질 분비물이 감소되어 일시적 불감증이 동반될 수 있습니다”라고 말한다. 또 긴장성 요실금이나 치질, 골반이나 신경 계통에 문제가 생겼을 때도 성욕이나 성감이 저하된다.
산후 우울이나 외모에 대한 불만_ 아기를 출산한 기쁨도 잠시, 아내는 ‘뚱뚱해진 몸이 예전처럼 다시 돌아갈까?’ ‘아기는 어떻게 기르지?’ ‘좋은 엄마가 돼야 할 텐데’라는 다양한 고민을 하게 마련이다. 이런 고민으로 인해 우울감에 빠져 심신이 불안하고 무기력해진다. 임신과 출산으로 살이 찌고 몸매가 나빠지거나 질이 느슨해져 여자로서 자신감을 잃기도 한다. 남편에게 자신의 몸을 보여주는 것이 내키지 않고 성관계에 부담을 느낄 수 있다.
가사 노동과 육아로 인한 피로감_ 출산 후 아기를 돌보는 데서 오는 피로감과 폭발적으로 늘어나는 가사 노동도 부부간 성관계를 방해하는 큰 요인이다. 두 시간마다 젖을 먹이느라 수면 부족에 시달리는 엄마들에게는 부부관계보다 잠을 실컷 자는 일이 더 즐거운 일일 수 있다.
 

충분한 대화로 아내의 마음을 보듬어주세요
아기를 낳고 나면 여성은 몸과 마음이 모두 지친다. 하루 종일 아기에게 매달려 있고 거기에 집안일까지 함께 하다보면 시간 여유가 조금이라도 생기면 자고 싶은 생각만 간절할 수 있다. 또 모유 수유를 하다보면 성욕이 억제되어 실제로 부부관계에 대한 의욕이 생기지 않기도 한다. 이렇듯 몸의 피로감이나 호르몬의 변화, 산후우울증 등의 다양한 원인으로 아내가 부부관계를 꺼린다면 어떻게 해결하는 것이 좋을까?
출산 후 부부간의 성적 트러블은 몸의 문제가 아니라 마음의 문제라는 말이 있는 만큼 마음 자세에 따라 얼마든지 극복도 가능하다. 김계현 과장은 “충분한 산욕기를 거치고 난 후에도 부부관계가 잘되지 않는 것은 대부분 정신적 원인이 큽니다. 산후의 부부관계에는 무엇보다 남편의 이해와 배려가 필수입니다. 남편은 그동안의 금욕 기간을 빨리 벗어나고 싶은 마음이 크겠지만, 아내의 몸과 마음이 준비되길 기다려주고 도움을 주는 것이 필요하죠. 먼저 아내의 상황을 알기 위해 충분한 대화를 나누는 것이 필요합니다. 아내의 몸과 마음이 어떠하며 어떤 점에서 불편함을 느끼는지 솔직히 터놓고 얘기를 나누며, 아내의 입장을 따뜻하게 이해하고 어루만져주는 것이 출산 후 부부관계를 원활하게 하는 데 가장 효과적입니다”라고 조언한다.

스킨십을 자주 하고 애정 표현을 해준다
산후에는 감정의 기복이 심하다는 것을 이해하고 아내의 마음을 잘 달래주는 것이 필요하다. 이때 남편은 아내의 마음을 편안하게 해주며 대화를 나누는데, 생활 속에서도 사소한 대화를 나누며 따뜻한 스킨십을 자주 해주도록 한다. “아기 돌보느라 수고가 많네. 엄마가 된 당신 모습이 참 아름다워” “우리 천사 낳느라 당신 많이 힘들었겠네. 내가 앞으로 더 잘할게” 등의 따뜻한 말을 건네며 자주 안아주는 것도 필요하다. 아내는 남편이 자신의 이야기도 잘 들어주며 함께 교감을 해주면 마음이 열린다. 남편의 풍부한 애정 표현을 통해 사랑받고 있다는 느낌을 충분히 얻으면 부부관계를 하고 싶은 마음도 저절로 생기게 마련이다.
육아와 집안일을 함께한다
육아나 집안일로 인해 아내가 몸이 힘든 경우 성욕이 잘 생기지도 않을뿐더러 하고 싶어도 체력이 달리는 경우가 생긴다. 그러므로 퇴근 후나 쉬는 날에는 아내가 좀 더 쉴 수 있도록 아기를 돌봐주고 집안일을 함께하는 것이 좋다. 특히 쓰레기를 버리거나 무거운 물건을 들고 대청소를 하는 등 힘이 드는 활동은 남편이 한다. 남편이 집안일을 함께하면 아내의 수고를 덜어주는 것은 물론, 아내는 자신을 아껴주는 남편에게 애정이 샘솟게 된다.
아내의 몸에 대해 긍정적으로 바라본다
출산 후 살이 찐 자신의 몸매로 인해 부부관계를 꺼리는 아내도 많다. 자신의 여성스러움에 대해 자신감을 잃기도 하는데, 이런 자신감의 상실은 성생활에 소극적이 되는 이유가 되기도 한다.
출산으로 인해 살이 찐 아내의 모습에 성욕이 생기지 않는다는 남편이 있다. 이런 경우 아내에게 살을 빼라고 하거나 살찐 모습에 대해 부정적인 말을 하는 경우도 종종 있는데, 이로 인해 아내는 더욱 의기소침해질 수 있다. 만약 아내가 “뱃살이 출렁거리는 걸 보여주는 건 싫어”라고 말한다면 “아니야, 괜찮아. 예쁜 우리 아기 낳느라 그런 건데. 내 눈에는 예쁘기만 해”라고 감싸듯 말해주는 것이 필요하다.
만약 아내가 지금의 모습에 계속 불만을 가지고 자신 없어 한다면 “지금 모습도 정말 사랑스러운데, 예전에 날씬했을 때도 예쁘긴 했지”라고 둘러서 얘기하는 지혜가 필요하다. 그리고 출산 후 식이요법, 운동 등으로 꾸준한 몸매 관리를 하면 임신 전의 모습을 되찾을 수 있다고 격려해주는 것도 필요하다.
부부관계에 대해 터놓고 대화한다
출산 후에는 부부가 함께 섹스에 대해 터놓고 얘기하고 서로에게 원하는 것을 요구하는 것이 필요하다. 특히 남편은 충분한 전희로 여성을 배려해야 하며, 자기만족보다는 아내가 서서히 쾌감을 느낄 수 있도록 아내와의 교류에 신경을 써야 한다. 또 아내가 어떤 것을 원하는지, 부부관계 시에 아내가 불편할 때는 솔직하게 바로 의사를 표현한다.
 

Tip 케겔 운동을 하면 질 근육 수축에 효과적
출산 후 질이 늘어나더라도 질 주위는 근육이기 때문에 원래의 상태로 서서히 돌아간다. 이때 케겔 운동을 꾸준히 하면 늘어난 질을 원래 상태로 돌리는 데 효과적이다. 또 직장, 항문, 회음부, 골반 횡격막 근육의 강도를 어느 정도 동시에 강화시킬 수 있다. 케겔 운동은 대변을 참는 것처럼 항문과 질을 좁히고 들어 올리는 방향으로 힘을 주면 된다. 케겔 운동을 열심히 하면 요실금 예방에도 도움이 된다.