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모유 수유를 위한 유연한 가슴 & 짱짱한 등근육 만들기
자세가 바르지 못하면 근육의 불균형을 초래하게 되고 이것은 우리 몸에 통증으로 표현된다. 특정 근육의 강도와 유연성에 따라 바른 자세가 결정되는데, 바른 자세를 위해서는 가슴 부위의 근육은 유연한 반면, 등근육은 힘이 있어야 한다. ....
임신부의 발 통증․하지부종 예방과 관리를 위한 운동법
임신부가 겪는 신체 변화로 인한 불편함 중 가장 흔하면서 쉽게 간과되는 것이 발의 통증과 부종이다. 임신부의 발에 통증이 많은 것은 임신으로 인한 복부와 가슴의 체중 증가로 체중심에 변화가 오면서 발이 감수해야 할 부하가 증가하기 때....
임신 중 다이어트, 무엇보다 태아의 건강이 우선
임신부가 잘 먹어야 엄마와 태아가 모두 건강하다는 것은 누구나가 잘 알고 있는 기본 상식. 하지만 최근 출산 후 몸매를 생각하는 젊은 여성들은 임신 중에까지 체중 조절에 나서고 있다고 한다. 전문가들은 임신 중 다이어트에 대해 임신부....
임신 중, 엄마의 관절은 괴로워!
임신을 하면 체중이 늘어나고 체형이 변해 관절에 무리가 올 수 있다. 이때는 평소 관절에 무리가 가지 않는 올바른 자세를 유지하고 굽이 높고 폭이 좁은 신발은 피해야 한다. 또한 하루 30분 가벼운 운동을 꾸준히 하면 관절은 물론 관....
태아와 임신부를 위협하는 ‘자간전증’ 예방이 최선!
임신 중 혈압이 상승하면서 단백뇨, 부종이 동반되는‘자간전증’. 흔히 ‘임신 중독증’이라고도 하는 자간전증은 임신부 100명 중 5~7명꼴로 빈번하게 발생되는 질병으로 임신부 사망의 큰....
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