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임신태교출산 출산 출산준비

출산준비

[젠틀버스 행복레터 5편]자궁은 천혜의 요새이자 아기의 미래를 디자인하는 공간이다 인쇄하기 공유하기
태중 건강이 평생의 건강을 좌우한다는 사실, 알고 계세요?”
 
Gentle Birth는 그 어떤 때보다 임신 중의 태교를 가장 중요하게 생각하고 있습니다.
임신을 확인하는 순간, Gentle Birth를 준비하라고 하는 슬로건도 그런 이유에서입니다.
 
몇 가지 예를 들어 볼까요?
 
출생 전 자궁 내에서 발육이 지연된 저 체중아의 경우 출생 후 만성신장병에 걸릴 가능성이 높다는 연구결과가 있구요.
 
이 조사결과에 따르면 자궁내 발육지연아(8명)의 경우 정상 체중아(48명)보다 요단백 수치가 2배 이상 높았고,
신장병 치료를 위해 사용하는 스테로이드 약제에 대한 치료 저항성(실패율)도 6배 이상 높게 나타났습니다.
 
또한 고혈압, 미세혈뇨, 급성 상기도감염, 급성 장염 등의 동반 합병증이 발생할 확률도 더 높은 것으로 조사되었습니다.
 
출생 시 체중이 2.5㎏ 미만인 저 체중아는 신생아의 약 7.5%를 차지하는 것으로 알려져 있는데,
이 가운데 30%가량이 자궁 내 발육지연에 따른 것으로 의학계는 보고 있습니다.
 
자궁내 발육지연 이유로는 임산부의 영양부족이나 빈혈, 질병, 불충분한 산전관리, 약물중독, 흡연, 음주 등이 꼽히고 있습니다.
 
 “알코올 노출 태아, 유방암 위험”
 
임신 중 술을 마신 여성이 낳은 딸은 나중 유방암에 걸릴 위험이 높을 수 도 있다는 연구결과도 있는데요.
이 연구를 발표한 카바네스 박사는 알코올이 혈중 에스트로겐 분비량을 증가시켜 유방암 위험을 높이는 것으로 생각된다고 발표하였습니다.
  
그 외에도 태중 건강과 평생 건강의 증거들은 매우 많습니다.
  
임신 초기에 담배를 피운 여성이 출산한 아이는 자폐증에 걸릴 위험이 높다는 연구결과도 있구요,
성인 비만의 70%도 그 원인은 태중에서 기인한 것이라고 합니다.

태중 건강이 평생의 건강을 좌우한다는 것, 절대 명심하시구요.
 
항상 영양 관리에 신경을 써야 될텐데요.
 
좋은 음식의 기준을 알려 드릴게요!
 
가장 쉬운 방법으로는
- G = Green vegetables and fruits, 즉 녹색야채와 과일을 많이 섭취하시고요
.
- O=Onions & Garlic, 양파 마늘 종류를 매일 소량 섭취
- M=Mushroom, 항암작용 및 면역력 증진에 아주 필수적이지요 버섯 말입니다.
- B=Beans, 각종 통 종류의 음식
- S=Seeds, 다양한 씨앗 종류 및 견과류 등이 필수 음식입니다.
 
그런데.... 고기가 하나도 안 들어 있지요?
 
동물성 육류가 문제가 되는 것은 바로 영양 불균형 때문인데요.
우리 몸에는 영양소도 중요하지만 영양소의 균형이 매우 중요합니다.
 
특히 오메가 3와 오메가 6의 비중은 정말 중요한데요
 
가장 이상적인 비율은 오메가 6:오메가 3이 이상적으로는 1:1, 최소 4:1의 범위안에 있어야 합니다.
 
 
그런데 대부분의 육류들이 오메가 6의 비중이 지나치게 높은 곡물사료로 사육되기 때문에 문제가 됩니다.
 
이젠 아시겠죠?
GOMBS위주로 식단을 운영하거나, 육류를 선택할 때에는 풀을 먹인 육류라면 아주 좋은 음식이 된답니다. 
 
 
그런 제품들이 있냐구요?
그럼요. 있습니다. 물론 비싼 편입니다.
 
하지만 아기를 위해 임신기에 투자해야 할 가장 중요한 부분이 바로, 이 음식이라는 점!!!
잊지 마시구요!
 
즉, 먹는 양이나 칼로리가 중요한 것이 아니라 영양 밀도가 중요하다는 것이지요!
  
밥상에서 건강한 영양 대화를 한 번 나누어 보시기 바랍니다.

행복한 임산부의 젠틀버스 레터
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